目前位置:主页 > 成长方案 >

自我管理能力提升

文章来源:未知         发布时间:2021-08-11 18:08

自我管理的前提是自我认知。解密“我是谁”,能帮助青少年获得健康的评价标准,正确理解有关自我的特点和信息,合理追求自我利益。

  自我认知是个体对自我行为、动机、爱好等诸方面的了解与发现。它和自我体验、自我监控一起共同组成了自我意识。儿童和青少年阶段是自我意识发展的关键期和转折期,他们一方面关注自身成长的变化,另一方面也关注社会环境和他人对他们的评价,多方面获得自我信息。因而教会他们如何获得有关自我的信息,是非常重要的。提高儿童青少年自我认知的团体活动主要包括以下内容:

  (1)“他/她眼中的我”:通过体会被人认识的感受,了解他人眼中的自己,拉近“自己知道的我”和“他人所知的我”的距离,促使两者更加融合。

  (2)“肯定自我”:通过对自身感受与想法的表达,学会以诚恳、明确的方式表达自身的感受和看法,接纳自己的现状。

  (3)“那些不招人喜欢的地方”:促使儿童青少年认识自己的缺点及危害,认识到小缺点整合到一个人身上也会引起大问题。该活动促使同学们在相互帮助中改正自己的缺点。

  (4)“我的未来与希望”:通过对自己名字含义的追问,对自己优缺点的全面认识,促进青少年儿童更为全面地了解自我与接纳自我,并认识父母、老师、社会对自己的期望,体会自己的责任。同时,也学会接纳他人、理解他人。

  研究结果表明,上述干预活动能够有效提高青少年儿童的自我认识能力、对他人希望的理解能力,促进儿童青少年的自我敏感性及社会敏感性,提高自我控制能力和与群体、社会和谐相处的能力。

  自我管理当中,常常还有一个很重要却常被忽略的方面,即“情绪胜任力”。青少年情绪胜任力,是指拥有情绪知识,对自身或他人的情绪进行识别和厘别,并合理调节和表达自身情绪的一种综合能力。它包括八项技能:对自己情绪状态的觉知;对他人情绪的识别;使用情绪词汇并以本文化认可的方式表达情绪;移情性地卷入他人的情感体验;认识到情绪的内部体验不需要与外部表现相一致;使用自我调节策略适应性地处理厌恶和悲伤等消极情绪;认识到人际关系会受到情绪沟通的影响;能够控制并接纳自己的情绪。

上一篇:感恩心培养 下一篇:生活自理能力提升