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体能素质提升

文章来源:未知         发布时间:2021-08-11 18:29

如今,很多青少年缺乏体育运动,长时间沉迷于手机电脑等电子产品。从而使身体姿势发生了一定程度的改变,很多孩子会有驼背等现象的产生,尽管造成这种现象的原因是多方面的,但积极的体育运动可以有效预防这些情况,而体能训练是目前提高青少年身体素质最为有效的方法之一。如何能够高效的进行体能锻炼,我们从以下几个方面进行介绍。

首先,青少年体能锻炼是一个长期的过程,不是几天的训练就可以达到的效果,如果在少儿时期就进行积极的锻炼,有着良好的基础,那对于之后不论是体能训练还是身体素质都会有极大的帮助。

根据年龄特点,选择合适的锻炼方法。不同年龄段孩子的身体发育情况有所不同,如何不遵循生长发育的特点,将会给孩子带来一定的伤害。如6—9岁孩子更应该注重身体协调性和灵敏性的发展,而不宜进行力量训练;而对于16岁以上的青少年,则可以进行适当的负重进行力量训练。

应注意训练的持续性和周期性,很多时候,由于种种因素,很多青少年的体能训练不能持续,而这对于体能的提高有很大的影响,只有长时间规律性的训练,才能够有效的提高身体素质。

 
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